Выпады с гантелями. УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЯГОДИЧНЫХ МЫШЦ - попы.
810x655
dmitriyxfit.ru
п п╟п©п╬п╪пҐп╦я┌я▄ п╪п╣пҐя▐ пҐп╟ я█я┌п╬п╪ п╨п╬п╪п©я▄я▌я┌п╣я─п╣
п▓я▀п©п╟пЄя▀ я│ пЁп╟пҐя┌п╣п╩я▐п╪п╦, п·п©п╦я│п╟пҐп╦п╣ я┐п©я─п╟пІпҐп╣пҐп╦я▐ пЄп╩я▐ я▐пЁп╬пЄп╦я┤пҐя▀я┘ п╪я▀я┬я├...
пёп÷п═п░п√п²п∙п²п≤п╞ п� п⌡п╞ п╞п� п·п� п≤пїп²п╚п╔ п°п╚п╗пі - п©п╬п©я▀...
п║я┌п╬я▐. п²п╬пЁп╦ я│п╩п╣пЁп╨п╟ я─п╟я│я│я┌п╟п╡п╩п╣пҐя▀. п║п©п╦пҐп╟ п©я─я▐п╪п╟я▐. п� п╟пҐя┌п╣п╩п╦ пҐп╟я┘п╬пЄя▐я┌я│я▐ п╡ я─я┐п╨п╟я┘, п╬п©я┐я┴п╣пҐпҐя▀я┘ п©п╬ п� п╬п╨п╟п╪:
- я│пЄп╣п╩п╟я┌я▄ п╡пЄп╬я┘ п╦ я┬п╦я─п╬п╨п╬ я┬п╟пЁпҐя┐я┌я▄ п╡п©п╣я─п╣пЄ, пЄп╣я─пІп╟ я┌я┐п╩п╬п╡п╦я┴п╣ п╨п╟п╨ п╪п╬пІпҐп╬ п©я─я▐п╪п╣п╣. п� п╬пЁпЄп╟ п╡я▀я│я┌п╟п╡п╩я▐п╣п╪п╬п╣ п╡п©п╣я─п╣пЄ п� п╣пЄя─п╬ п©я─п╦п╪п╣я┌ пЁп╬я─п╦пЇп╬пҐя┌п╟п╩я▄пҐп╬п╣ п╦п╩п╦ я┤я┐я┌я▄ п╡я▀я┬п╣ п©п╬п╩п╬пІп╣пҐп╦п╣, я█пҐп╣я─пЁп╦я┤пҐя▀п╪ я┐я│п╦п╩п╦п╣п╪ п╡п╣я─пҐя┐я┌я▄ п╣пЁп╬ п╡ п╦я│я┘п╬пЄпҐп╬п╣ п©п╬п╩п╬пІп╣пҐп╦п╣;
- п©п╬ п╬п╨п╬пҐя┤п╟пҐп╦п╦ пЄп╡п╦пІп╣пҐп╦я▐ я│пЄп╣п╩п╟я┌я▄ п╡я▀пЄп╬я┘.
пґя┌п╬ я┐п©я─п╟пІпҐп╣пҐп╦п╣ я─п╟пЇя─п╟п� п╟я┌я▀п╡п╟п╣я┌ пЁп╩п╟п╡пҐя▀п╪ п╬п� я─п╟пЇп╬п╪ п� п╬п╩я▄я┬п╦п╣ я▐пЁп╬пЄп╦я┤пҐя▀п╣ п╪я▀я┬я├я▀ п╦ я┤п╣я┌я▀я─п╣я┘пЁп╩п╟п╡я▀п╣ п╪я▀я┬я├я▀ п� п╣пЄп╣я─.
я┤п╣п╪ я┬п╦я─п╣ я┬п╟пЁ, я┌п╣п╪ я│п╦п╩я▄пҐп╣п╣ пЇп╟пЄп╣п╧я│я┌п╡п╬п╡п╟пҐп╟ п� п╬п╩я▄я┬п╟я▐ я▐пЁп╬пЄп╦я┤пҐп╟я▐ п╪я▀я┬я├п╟ п╡я▀я│я┌п╟п╡п╩п╣пҐпҐп╬пЁп╬ п╡п©п╣я─п╣пЄ п� п╣пЄя─п╟ п╦ я┌п╣п╪ я│п╦п╩я▄пҐп╣п╣ пҐп╟п©я─я▐пІп╣пҐп╦п╣ п©п╬пЄп╡пЇпЄп╬я┬пҐп╬-п©п╬я▐я│пҐп╦я┤пҐя▀я┘ п╪я▀я┬я├ п╦ п©я─я▐п╪п╬п╧ п╪я▀я┬я├я▀ п� п╣пЄя─п╟, п╬я│я┌п╟п╡я┬п╣пЁп╬я│я▐ я│пЇп╟пЄп╦.
п©п╬я│п╨п╬п╩я▄п╨я┐ п╡ п╬п©я─п╣пЄп╣п╩п╣пҐпҐя▀п╧ п╪п╬п╪п╣пҐя┌ п╡я▀я│я┌п╟п╡п╩п╣пҐпҐп╟я▐ п╡п©п╣я─п╣пЄ пҐп╬пЁп╟ п╦я│п©я▀я┌я▀п╡п╟п╣я┌ п╡я│я▌ я┌я▐пІп╣я│я┌я▄ п╡п╣я│п╟ п╦ пҐп╣я│п╣я┌ пЄп╬п©п╬п╩пҐп╦я┌п╣п╩я▄пҐя┐я▌ пҐп╟пЁя─я┐пЇп╨я┐, я┌я─п╣п� я┐я▌я┴я┐я▌ пҐп╟п╩п╦я┤п╦я▐ я┘п╬я─п╬я┬п╬ я─п╟пЇп╡п╦я┌п╬пЁп╬ я┤я┐п╡я│я┌п╡п╟ я─п╟п╡пҐп╬п╡п╣я│п╦я▐, п╡п╬ п╦пЇп� п╣пІп╟пҐп╦п╣ я┌я─п╟п╡п╪ п╨п╬п╩п╣пҐпҐя▀я┘ я│я┐я│я┌п╟п╡п╬п╡ пҐп╟я┤п╦пҐп╟п╧я┌п╣ п╡я▀п©п╬п╩пҐп╣пҐп╦п╣ я┐п©я─п╟пІпҐп╣пҐп╦я▐ я│ п╩п╣пЁп╨п╦п╪п╦ пЁп╟пҐя┌п╣п╩я▐п╪п╦.
п·п▒п║пёп√п� п░п∙п° пёп÷п═п░п√п²п∙п²п≤п∙ п÷п·п� п╒п∙п°п·п≥ п▓ п║п·п·п▒п╘п∙п²п≤п╞п╔
п÷п╬п╨п╟пЇя▀п╡п╟я┌я▄ пЁя─п╟я└п╦я┤п╣я│п╨п╦п╣ я│п╪п╟п╧п╩я▀ п╡ я█я┌п╬п╪ я│п╬п╬п� я┴п╣пҐп╦п╦