Komplex back
УпражненияФотографии. Результаты. Комплекс упражнений, направленных на развитие мышц
500x828
shkola439.narod.ru
Чтобы сделать ребенка умным и рассудительным, сделайте его крепким и здоровым: пусть он работает, действует, бегает, кричит, пусть он находится в постоянном движении. (Жан Жак � уссо).
Комплекс упражнений, направленных на развитие мышц спины
Тяга гантели в положении стоя в наклоне одной рукой, попеременно (п
Вращательные движения плечами с гантелями в опущенных руках (п
Высокие тяги штанги перед собой хватом сверху, локти — вверх (п
11). Подтягивание на перекладине узким хватом, прогибаясь в спине (п
12). Подтягивание на перекладине в том же стиле, но со специальным адаптером (п
В положении стоя тяга на блочном устройстве к подбородку узким хватом (п
В положении сидя тяга на блочном устройстве, движение сверху вниз к груди (п
Подтягивание широким хватом на перекладине до касания затылком (п
17). В положении стоя тяга на блочном устройстве сверху широким хватом по направлению за голову (п
18). В положении сидя тяга на блочном устройстве сверху узким хватом к животу (п
19). Отведение выпрямленных рук в стороны-вверх в положении стоя в наклоне (п
Наклоны и выпрямления туловища до положения параллельно полу в положении лежа бедрами поперек скамьи лицом вниз; ступни закреплены, руки за головой (п