Упражнения с гантелями для юношей и мужчин в картинках.
134x200
kak.znate.ru
Упражнения с гантелями для юношей и мужчин в картинках
Упражнения с гантелями для юношей и мужчин в картинках
Упражнения с гантелями для юношей и мужчин в картинках
Многие люди не могут выкроить время на посещение тренажерного зала и тренируются в домашних условиях, используя разборные гантели
Некоторые простые упражнения с гантелями для мужчин в картинках.
Взять гантели в руки и развести руки в стороны. При этом сгибать в локтях и качать плечи.
Упражнение №2: сядь на стул и широко расставь ноги. � укой опереться на одно колено (локтем), спину слегка наклонить вперед.
Взять в руки гантели, поднимать руки вверх, затем опускать к плечам, разводя в стороны локти.
Упражнение №4: Встать прямо, ноги на ширине плеч. Одна рука опущена вниз.
Взять в другую руку гантель, поднять руку над головой. Сгибать руку в локте, опуская гантель за голову.
Взять в руки гантели, опустить их вниз. Поднимать и опускать плечи.
Взять в руки гантели. Одну руку согнуть в локте под прямым углом и поднять вверх. Другую руку согнуть аналогичным образом и опустить вниз. Менять положение рук попеременно.
Упражнение №7: Встать прямо, ноги на ширине плеч, слегка согнув в коленях. Спину держать прямо.
Взять в руки гантели, опустить вниз. Сгибать руки в локтях, поднимая гантели подмышки.
Мышцы плечевого пояса, сводящие лопатки, и задние пучки дельтовидных мышц
Упражнение №8: туловище наклонить вперед под прямым углом, опустить руки с гантелями вниз, повернуть ладонями внутрь.
Верхний плечевоой пояс, сгибатели плеч и широчайших мышц спины.
Упражнение №9: встать прямо, ноги на ширине плеч, руки с гантелями опущены вниз, ладони повернуты к бедрам.
Взять в руки гантели, развести их в стороны, повернуть ладонями вперед. Сгибать в руки в локтях, подводя к груди.
Упражнение №11: встать прямо. В руки взять гантели и вытянуть вперед, ладонями вверх.
Упражнение №12: Встать прямо, ноги на ширине плеч. Взять одну гантель обеими руками и вытянуть перед собой на уровне груди.
Прижимать руки с гантелью к груди, согнув и расставив в стороны локти.
Упражнение №13: встать прямо, ноги на ширине плеч. В руки взять гантели, вытянуть вперед на уровне груди.
Делать захлест одной руки над другой попеременно (упражнение "ножницы").
Упражнение №14: Левую ногу выставить вперед, опереться на левое бедро обеими руками. Делать выпады вперед на левое колено. Правое колено на весу, носок на полу.
Упражнение №15: Встать прямо, ноги расставить шире плеч, приподняться на носки, постоять так несколько секунд. Вернуться в исходное положение.
Гимнастический конкурс для юношей и девушек состоят из обязательного для всех акробатического упражнения. Акробатическое упражнение...
Соревнования� � проводятся� � среди� � мужчин,� � женщин,� � юношей,� � девушек� � в� � возрастных�
Известно, что этот период у девушек и юношей совпадает лишь частично(12-16 лет у девушек и 13-17 лет у юношей, хотя может и выходить...
Группа №1: Упражнения на развитие способности к воссозданию мысленных образов (визуализацию понятий)
Приглашаем юношей и девушек, которые хотят хорошо выглядеть, красиво одеваться и правильно вести себя на обновленную программу «Демонстратор...
Упражнение Этот компн0�кс очень прост и эффективен, для его выполнения вам не потребуется ничего, кроме стены
Главный� смысл� данного� упражнения� � в� � усилении� слуха� и� зрения� для� развития� � защитной� реакции� � в�
� аботу по развитию мелкой моторики рук желательно проводить систематически, уделяя ей по 5-10 минут ежедневно. С этой целью могут...
Сегодня в � оссии курят почти 60 миллионов человек, 64 процента мужчин и более 20 процентов женщин
Упражнения для мышц шеи, для губ и щёк, для языка, мимические упражнения (См приложение). � азвитие физиологического дыхания статическое...