Упражнения для мышц спины : ФИТНЕС и УПРАЖНЕНИЯ SHAPE ОНЛАЙН: фитнес сайт для похудения, домашние упражнения, упражнения плоског
Упражнения для спины с гантелями.
250x196
shape.ru
Выполняйте это упражнение 2–3 раза в неделю во время силовых тренировок. Делайте 2–3 подхода из 8–12 повторов с гантелями по 1–4 кг. Между подходами отдыхайте по 45–60 секунд. Через 4–6 недель переходите к усложненному варианту.
Тренируйтесь на неустойчивой поверхности — баланс-степе BOSU или кор-платформе Reebok.
Сводя лопатки, вы обеспечиваете правильную технику. � уки в таком положении поднимаются ровно настолько, насколько нужно. Инерция минимальна, а эффективность упражнения — максимальна.