Блог Все интересное - Part 14
Упражнение для мышц спины. . Тяга гантели к поясу в наклоне, с опорой на горизонтал…
470x180
www.24-vitamin.com
Цель данного упражнения – нагрузка на спину и нижний отдел латеральных мышц.
, используем тренажер, имитирующий греблю. Качаем мышцы спины.
Тяга к груди на верхнем блоке широким хватом – лучший способ накачать спину
Цель упражнения – разработать латеральные мышцы, особенно нижний отдел.
. Тяга блоком узким хватом к груди. При таком выполнении упражнения тренируется нижняя часть широчайших мышц.
Цель упражнения – независимая разработка мышц с обеих сторон спины.
Упражнение для мышц спины. Тяга гантели к поясу в наклоне, с опорой на горизонтальную скамью. Для того, чтобы правильно выполнять это упражнение, необходимо поднимать гантель к тазу.
Цель данного упражнения – разработка спинных мышц, расширение нижнего отдела латеральных мышц спины и развитие зубчатых мышц груди.
с помощью этого упражнения, можно только при правильным выполнении. Упражнение для нижней части широчайших мышц – подтягивание на перекладине узким хватом.
, верх широчайших мышц спины, ромбовидные мышцы, середину и низ трапеций.
Тяга штанги в наклоне – классическое базовое упражнение для развития мышц верха спины, преимущественно – широчайших.
, разработать латеральные мышцы, особенно нижний отдел.
Упражнение для мышц спины. Тренируем широчайшие мышцы. Выполняется на блоке сверху, широким хватом. Тяга осуществляется к груди. При этом сидеть нужно почти вертикально, тянуть гриф под подбородок.
Качаем спину - тяга двумя руками к животу на нижнем блоке.
Цель данного упражнения – нагрузка на спину, нижний отдел латеральных мышц.
Тренируем мышцы спины, расположенные вдоль позвоночника: длинные мышцы, внутренняя часть широчайших и нижняя часть трапециевидной мышцы. Упражнение называется «Гребля».
Цель данного упражнения – накачать нижнюю часть спины, бедра и предплечья. Косвенное воздействие на ягодицы, мышцы таза и трапеции.
«Мертвая тяга» – одно из основных упражнений для тех, кто хочет
. Чтобы правильно выполнить это упражнение, необходимо поставить ноги на ширине плеч, взяться за штангу (также на ширине плеч или чуть шире) и наклониться вперед.
Упражнение для нижней части спины – гиперэкстензия. Выполняется оно следующим образом. Необходимо упереться бедрами в тренажер, и, округляя спину, двигаться вниз.
Цель данного упражнения – разработка трицепсов по всему диапазону движения
– выпрямление рук на блочном устройстве. Нужно стать примерно в 80 сантиметрах от блочного устройства, наклониться немного вперед, прижать локти к туловищу.
| | | © 2010 Веб мир бодибилдинга, пауэрлифтинга и фитнеса.